En el marco de las actividades por el Día Mundial del Sueño, se está organizando el Pijamatón CDMX 2025, uno de los eventos que llaman mucho la atención y que tiene como objetivo concientizar a las personas para dormir bien por su salud.
Para este año, el Gobierno de la Ciudad de México y la Asociación Psiquiátrica Mexicana están invitando a la gente salir a la calle o a asistir al trabajo en pijama y tomarse una foto para subirla a redes sociales y más gente se entere sobre la actividad y su objetivo.
¿Cuándo es el Pijamatón CMDX 2025?
El Pijamatón CDMX 2025 está programado para este jueves 13 de marzo, donde esta iniciativa busca llegar a escuelas, oficinas o cualquier espacio público para generar la autoconciencia por la salud.
Según la Organización Mundial de la Salud, el 40 por ciento de la población global duerme mal y sufre algún tipo de trastorno como apneas, síndrome de piernas inquietas o sonambulismo. Y menos de 20 por ciento son diagnosticadas y/o tratadas correctamente.
Consejos para tener un buen sueño
Los expertos aseguran que con buenos hábitos las personas podrán conciliar más rápido el sueño para evitar alguna enfermedad, por eso es importante que la población conozca algunas recomendaciones para dormir como se debe.
Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días
Realizar actividad física moderada para promover el sueño; sin embargo, debe evitarse el ejercicio, al menos tres horas antes de dormir
Evitar comidas excesivas antes de acostarse
Evitar la cafeína, el alcohol y el tabaco cerca de la hora de dormir
Estar en un espacio cómodo, oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío
Las horas por dormir según tu edad
Recién nacidos: 18 horas
Niñas y niños: Entre 10 y 12 horas
Adolescentes: Entre 8 y 9 horas
Adultos: Entre 7 y 8 horas
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