Para quienes tienen el firme propósito de invertir en su salud personal pero carecen de una guía clara para dar el primer paso, la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) pone a disposición la iniciativa “Me Quiero, Me Cuido”. Generación Universitaria detalla los pormenores y pasos a seguir para sumarse a esta propuesta.

El programa “Me Quiero, Me Cuido” de la UNAM ofrece orientación especializada para adoptar hábitos saludables / Pixabay

El programa “Me Quiero, Me Cuido” tiene como meta central acompañar a los usuarios en la mejora sostenida de su calidad de vida. Valiéndose de metodologías educativas y la prescripción adecuada de ejercicio físico, la estrategia busca afianzar la cultura del autocuidado entre quienes decidan integrarse.

Criterios y requerimientos para la inscripción

Quienes deseen formar parte de la iniciativa deberán ser mayores de edad, además de poseer una cuenta de correo electrónico activa y una línea telefónica móvil con la aplicación WhatsApp disponible. A la par, se solicita cumplir con los siguientes lineamientos:

  • Contar con disponibilidad de tiempo para presentarse a cada una de las valoraciones programadas.

  • Acatar de forma rigurosa las especificaciones médicas indicadas previo a cada cita.

  • Asistir a los chequeos vistiendo indumentaria deportiva adecuada: tenis de correr, pants, playera de algodón, short corto (colocado previamente bajo la ropa) y una toalla pequeña para secar el sudor. En el caso de las mujeres, se requiere el uso de top deportivo.

  • Exhibir la receta médica correspondiente si se está bajo algún tratamiento farmacológico.

  • Reagendar la sesión en caso de padecer enfermedades agudas el día pactado (tales como fiebre, gripe, diarrea, tos o vómito) o presentar lesiones musculoesqueléticas, dado que estas condiciones impiden llevar a cabo la evaluación corporal de manera idónea.

Especialistas en salud y deporte realizan valoraciones nutricionales y físicas a los participantes / Pixabay

Fases e itinerario del programa

“Me Quiero, Me Cuido” contempla una cobertura médica y de acompañamiento estructurada en tres etapas principales:

  • Diagnóstico de salud: Involucra la elaboración del historial clínico, monitoreo de signos vitales, valoración antropométrica y nutricional, toma de electrocardiograma en reposo, así como evaluaciones de capacidad aeróbica, flexibilidad y fuerza. Se realizará del 17 al 23 de septiembre, en un horario de 7:00 a 12:00 horas, en las instalaciones de la Dirección de Medicina del Deporte de la DGDU.

  • Jornada de salud: Despliegue de dinámicas educativas para la promoción del bienestar y prevención de padecimientos. Incluye dos modalidades:

  • Charlas informativas: Se impartirán el 24 de septiembre, de 8:00 a 12:00 horas, en el Centro de Estudios del Deporte (CED) de la DGDU.

  • Feria de la Salud: Se llevará a cabo el 25 de septiembre, de 8:00 a 12:00 horas, dentro de la sede del CED.

  • Programa de cuidados de enfermería: Contempla rutinas guiadas de activación física, asesorías individuales, monitoreo del estado de salud para cumplir las metas fijadas y revisiones constantes. Estará vigente del 28 de septiembre al 27 de noviembre, de 7:00 a 13:00 horas.

Proceso de registro e informes

Las personas interesadas en inscribirse pueden realizar el trámite comunicándose por vía telefónica a las líneas 55 5622 0540 o 55 5622 0543.

Aspirantes e inscritos acuden a las sesiones de diagnóstico en la Dirección de Medicina del Deporte de la DGDU / Pixabay

De igual forma, se ofrece la opción de acudir presencialmente a la Dirección de Medicina del Deporte, ubicada a un costado del sector sur del Estadio Olímpico Universitario.

Para la modalidad presencial, es necesario solicitar atención directamente con la licenciada Sesangari Canizal Garduño, en el periodo comprendido del 13 de agosto al 9 de septiembre, en un horario de 9:00 a 13:00 horas.