¿Cómo evitar un golpe de calor? Aquí te decimos

En México, las altas temperaturas de hasta 45 grados Celsius están en aumento, por lo que es crucial tomar medidas preventivas para reducir los riesgos asociados a este clima extremo.

Los golpes de calor, la deshidratación y el agotamiento por calor son peligros para la salud que se pueden evitar con precauciones y atención a las señales de advertencia. 

¿Cómo identificar un golpe de calor? 

El golpe de calor se caracteriza por una temperatura corporal alta, alteraciones en el estado mental y comportamiento, náuseas y vómitos, piel enrojecida, ritmo cardíaco acelerado, dolor de cabeza, alteraciones en el sudor y respiración rápida.

¿Cómo prevenir un golpe de calor? 

Es importante mantenerse hidratado y evitar bebidas con altos contenidos de azúcar, cafeína o alcohol para prevenir la deshidratación. Se recomienda consumir verduras y frutas, que aportan agua y son más fáciles de digerir. En días de calor extremo, se aconseja limitar la actividad física durante las horas de mayor radiación solar. 

Es importante usar ropa ligera y de colores claros para permitir una buena ventilación. También se recomienda evitar la exposición directa al sol y buscar la sombra o lugares bien ventilados.

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