Correr entre árboles

La semana pasada les conté en esta columna sobre la estrecha relación que existe entre el porcentaje de grasa corporal que tiene una persona y el nivel de estrés en el que vive.

Está comprobado que quienes tienen altos niveles de cortisol, la hormona del estrés, por periodos prolongados, tiene mayor tendencia a la obesidad. También les conté sobre cómo correr y hacer ejercicio en general es una de las mejores formas para reducir el estrés.

Pues bien, les tengo un ingrediente adicional para hacer de su entrenamiento un antídoto antiestrés más efectivo: correr entre árboles. Así de sencillo, ahora les explico.

Investigadores de la Universidad de Illinois, en EU, y la Universidad de Hong Kong realizaron un estudio para analizar el impacto que tiene observar escenas de la naturaleza tras un evento estresante.

Los científicos reclutaron a 160 personas y las sometieron a circunstancias generadoras de estrés, como preparar un discurso y darlo en público y realizar un ejercicio de cálculo mental en frente de una serie de jueces que calificarían sus habilidades.

Ambas pruebas me generan nervios sólo de pensarlas.

Una vez que lograron que los participantes sintieran altos niveles de estrés, les pidieron que observaran uno de los seis videos tridimensionales de escenas callejeras que variaban en la densidad de cobertura de árboles (del 2% al 62%).

Para monitorear los niveles de estrés, los participantes respondieron cuestionarios antes, durante y después de las pruebas; y también después de un pequeño receso al final de todo el ejercicio.

El hallazgo fue interesante, ya que gráficamente se pudo observar cómo el nivel de estrés de los participantes que observaron videos con más densidad de árboles era más bajo de los que vieron escenarios más urbanos.

Éste no es el primer estudio que analiza la observación de la naturaleza, ya se ha comprobado en distintas ocasiones el impacto que tiene para reducir la ansiedad, ayuda también en la recuperación de un evento estresante e incluso para reducir la depresión y promover una mejor concentración.

Así que si ya sabíamos que hacer ejercicio es una gran forma de disminuir el estrés en el cuerpo, ahora imagine lo que correr entre árboles puede hacer por usted.

¡Nos vemos en el parque!