Con el arranque del ciclo escolar, especialistas advierten sobre un problema recurrente: el exceso de peso en las mochilas. El fisiatra Antonio Barbosa, experto en medicina física y ciencias del deporte, alertó que muchas niñas y niños cargan más peso del recomendable, lo que podría generar serias consecuencias en su salud.
“El niño debe cargar entre el 10 y el 15% del peso corporal, esto quiere decir que, si un niño pesa 15 kilos, por lo mucho debe estar cargando en su espalda un kilo y medio”, explicó Barbosa. Sin embargo, resaltó que en la práctica ocurre lo contrario: “las mochilas a veces pesan hasta cinco, seis y hasta 10 kilos”.
El especialista advirtió que cargar mochilas pesadas puede ocasionar molestias inmediatas y daños a largo plazo. “El dolor va a ser localizado, los músculos se van a contracturar. A largo plazo se puede llegar a una escoliosis. Obviamente, el dolor en los desniveles de los hombros y esto también te puede llevar a que los tensores que van en la espalda y hombros pueden apretar nervios que pueden llevar al adormecimiento”, detalló.
Barbosa recomendó a los padres y tutores vigilar el contenido de las mochilas de sus hijos, retirando materiales innecesarios y asegurando que los objetos más pesados se coloquen pegados a la espalda. También sugirió fomentar el uso de herramientas digitales y mantener los libros más voluminosos en casa o en la escuela.
Además, enfatizó la importancia de promover una “buena higiene de columna”, es decir, posturas adecuadas y ejercicios de fortalecimiento muscular que reduzcan el impacto del peso.
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